Ритуал за изключване на звука: вечер без гласове – стабилен сън
През целия ден чуваме нещо: гласове, музика, съобщения, телевизия. И често дори не забелязваме как...
Техника със свити устни: начин за облекчаване на напрежението от ежедневието
Понякога през деня се натрупва нещо фино: не умора, не гняв, не глад – а...
Сутрешното състояние зависи от вечерта: как темпото преди лягане оформя тялото на утрешния ден
Вечерта не е краят. Тя е подготовка за сутринта. И как прекарваме последния час, пряко...
Упражнение „ръце нагоре — ръце надолу“: стабилизиращо действие за 2 минути
Застанете изправени, с крака на ширината на раменете, бавно повдигнете ръцете си нагоре — вдишайте....
Запарка от шипки сутрин: Тонизиращ старт без скокове
След събуждане тялото търси „превключвател“. И често му даваме рязък старт – кафе, новини, темпо....
Салата от варено цвекло със сини сливи: Вечерен баланс в чиния
Цвеклото трябва да се готви бавно, без да се бърза, като се оставя в топла...