By Mildred I. Evans 
Понякога през деня се натрупва нещо фино: не умора, не гняв, не глад – а именно напрежение. И тогава влиза в действие едно просто дихателно действие. Седнете, вдишайте през носа си и издишайте бавно, през леко свити устни – сякаш се опитвате да духате през сламка. Това създава съпротивление и удължава издишването.
Този дихателен подход действа бързо. Само след 5 цикъла можете да усетите как лицето ви се отпуска, раменете ви се спускат, мислите ви се забавят. Ако го направите навик – 2 минути след работа или на обяд – тялото ви няма да натрупва напрежение до вечерта. Тази техника не е за дълбочина, а за ежедневна хигиена на състоянието. И това е нейната сила.