By Mildred I. Evans 
Вечерта не е краят. Тя е подготовка за сутринта. И как прекарваме последния час, пряко влияе върху състоянието, с което се събуждаме. Ако преди лягане – шум, екрани, ярка светлина – тялото няма време да се „превключи“. Но ако намалите темпото за един час: изключите новините, изпиете бавно напитка, ходите боси – това формира ново качество.
Такива вечери сякаш „изравняват“ енергията. Сутрин не е нужно да се включвате рязко, защото системата вече е изравнена. А това е много важно за хората, които искат да живеят без резки колебания в благосъстоянието. Защото хипертонията често е свързана със скокове. А меката вечер е свързана с равенство. И започва не с лекарства, а с това как изключвате деня.